江西省鄉(xiāng)(鎮(zhèn))、街道專職人民武裝干部體能測(cè)試實(shí)施規(guī)則
江西省鄉(xiāng)(鎮(zhèn))、街道專職人民武裝干部體能測(cè)試實(shí)施規(guī)則
一、10米×4往返跑
場(chǎng)地器材:10米長(zhǎng)的直線跑道若干條,在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊,其中2塊放在S2線外的橫線上,一塊放在S1線外的橫線上,秒表若干塊。
測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當(dāng)跑到S2線前面,用一只手拿起一木塊隨即往回跑,跑到S1線前時(shí)交換木塊,再跑回S2交換另一木塊,最后持木塊沖出S1線,記錄跑完全程的時(shí)間。記錄以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1。
注意事項(xiàng):當(dāng)受測(cè)者取放木塊時(shí),腳不要越過S1和S2線。
S1 |
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S2 ←→ |
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←10米→ |
圖1
二、男子1000米跑、女子800米跑
場(chǎng)地器材:400米田徑跑道。地面平坦,地質(zhì)不限,秒表若干塊,使用前應(yīng)進(jìn)行校正。
測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者分組測(cè),每組不得少于2人,用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表,終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績(jī),登記成績(jī)以分、秒為單位,不計(jì)小數(shù)。
三、立定跳遠(yuǎn)
場(chǎng)地器材:一小塊平坦地面,量尺。
測(cè)驗(yàn)方法:劃一條橫線,受測(cè)者站立橫線后,腳尖不得越過橫線,起跳時(shí)兩腳必須同時(shí)離地,落地后不得再移動(dòng)腳位。測(cè)量跳遠(yuǎn)距離時(shí),以腳跟末端與橫線的垂直距離為準(zhǔn)。
四、引體向上
場(chǎng)地器材:高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
測(cè)驗(yàn)方法:受測(cè)者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后,兩臂同時(shí)用力引體(身體可能有附加動(dòng)作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
五、仰臥起坐
場(chǎng)地器材:墊子若干塊,鋪放平坦。
動(dòng)作規(guī)格:受測(cè)者全身仰臥于墊上,兩腳屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手指交叉貼于腦后,另一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時(shí),以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
測(cè)試方法:測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人一組,一人計(jì)時(shí),一人計(jì)數(shù)(25歲以上組不計(jì)時(shí),但中間停頓不得超過5秒鐘,否則測(cè)驗(yàn)無效)。一分鐘到時(shí)或最后一個(gè),受測(cè)者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋者,該次不計(jì)算。發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況,及時(shí)指出。違倒動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起從。測(cè)驗(yàn)過程中,要給受測(cè)者報(bào)數(shù)。